マインドフルネス_第113号

『マインドフルネスとは、「＜今＞を意識し、＜今＞に注意を向ける」ということだ。というのも、私たちは自分で思っている以上に＜過去＞や＜未来＞にとらわれていて、＜今＞をおろそかにしているからだ。やってしまったことを悔んだり、これからしなければならないことを考えて不安になったり・・・。だが、＜今＞に注意を向け、＜今＞に生きていることを実感することで、私たちはものの見方を変えることができる。世の中との関わり方やものの感じ方が根本から変わり、苦しみはやわらぎ、喜びはますます大きく感じられるだろう。マインドフルネスでは、そのために、目を閉じて静かに座り、自分の呼吸や身体に意識を向けるトレーニングをする。」

引用：クリストフ・アンドレ著「はじめてのマインドフルネス」

マインドフルネスは、グーグルでも取り入れていることが話題になり、知っている方も多いと思います。

「＜今＞を意識し、＜今＞に注意を向ける」とは簡単のようで簡単ではないよう思います。また、「現実に目を向ける」ことも必要でありますが、「現実」自体を歪めてみてしまうことも多いと思います。

コップに水が半分入っているとしましょう。ある人は、「水が半分しか入っていない」と思い、ある人は「水が半分も入っている」と思います。この「しか」や「も」自体がすでに歪んでいるということです。その時の気分等で「しか」や「も」がついてしまうのです。