自分を変える（その2）_第218号

本日は昨日に続き、雑誌「Associe」12月号のケリー・マクゴニガル氏の「自分を「変えられる人」と「変えられない人」はどう違うのか？」についてみていきたいと思います。

　１．「自分は変われる」と信じる

　２．他者の力を借りる

　３．“正しく”振り返って目標を設定する

本日は、3つ目の「“正しく”振り返って目標を設定する」を見ていきたいと思います。

『私は「振り返り」の作業を、「変わっていくための再考（transition review）」と呼び、自分を変えるために重要だと考えています。今年を振り返る際、してほしいのは自己分析のための「4つの質問」。まずは「何を褒めるべきか？」という「称賛の問いかけ」です。「批判的な問いかけ」ではありません。

（中略）

次に、「どんなことに驚いたか」を自問します。

（中略）

「1年を象徴する感情・体験は何だったか」

（中略）

「誰のことが羨ましいか」』

この振り返りは「自分は良かった、悪かった」と自己評価するのではなく、自己分析することが重要とのことです。

とくにネガティブなことを振り返る場合、「起きないようにするためには、次回は何をすればいいのか」と問いかけることが重要です。

そして、来年の目標を立てるということになります。

昨日も触れましたが、上記１～３は就職支援でも使えることができると思います。